Главная › Новости

Психолог выяснит, какой защитный механизм саботирует ваш путь к успеху

Опубликовано: 02.10.2023

Психолог выяснит, какой защитный механизм саботирует ваш путь к успеху

Чтобы прожить счастливую и полноценную жизнь, необходимо научиться смотреть в лицо своим вызовам и страхам, и эксперт из Гарварда рассказывает, как это сделать.

Если бы нам пришлось выделить, какие эмоции саботируют путь к успеху, в список, вероятно, вошли бы тревога, дискомфорт или страх перемен. Однако, по мнению гарвардского психологаЛуаны Маркес, они вовсе не враждебны, а то, как мы с ними обращаемся, враждебно. Другими словами, самый большой вредитель успешной жизни – это –избегание.

Избегание — это защитный механизм, который приносит немедленное эмоциональное облегчение, но в долгосрочной перспективе очень вреден. Чтобы прожить счастливую и полноценную жизнь, необходимо научиться смотреть в лицо своим проблемам и страхам напрямую, и эксперт поделился с cnbc.com некоторыми советами о том, как справляться с проблемами и избегать их – избегания, которое проявляется в трех полностью различные пути.

Пока одни бегут от дискомфорта, другие слишком остро на него реагируют, а третьи полностью парализованы.

Обмануть разум

Поэтому она заявила, что если бы вы столкнулись лицом к лицу со львом,бегствонаверняка было бы вашим первым инстинктом. Но в реальной жизни притяжение гораздо более тонкое. Побег в «реальность» — это бокал вина, которым вы снимаете стресс, или звонок начальнику о том, что вам «мерзнете» и вы избегаете таким образом презентации или публичного выступления, вызывающего дискомфорт. Мы часто рационализируем такие ходы, например, объясняем себе, что никто на самом деле даже не заметит, что нас нет, или что, может быть, презентация не так уж и важна, ее можно пропустить.

Психолог предлагает прийти именно к такой рационализации, выявив определенный страх или идею и спросив себя, что бы сделал, например, любимый человек в этой ситуации, какой совет вы бы дали, или действительно ли определенная ситуация стоит ли бежать, где доказательства?

Задавание таких вопросов, то есть более глубокое копание не только в неприятных эмоциях, но и в собственных мыслях, устраняет вредное повествование.

Осведомленность – это ключ

В отличие от «беглецов», многие избегают некомфортной ситуации, начинаяатаку. Психолог Маркес утверждает, что следует осознавать такие ситуации, а затем делать перерыв. Вместо того, чтобы устранять дискомфорт чрезмерной реакцией, вам следует смириться с ним.

Если, например, вы получили от врача тревожный прогноз, откажитесь от необходимости часами сидеть в Интернете и попробуйте минуту-другую посвятить своему дискомфорту, глубоко вдохните и попытайтесь назвать ощущения в своем теле. Проблема, возможно, все еще существует, но ваш разум прояснится, и вам будет легче с ней справиться.

Маленькие движения

Помимо людей, которые бегут или слишком остро реагируют, есть также те, кто остается в своего родапараличе. Эту склонность оставаться в неприятных ситуациях (нездоровые отношения или работа) эксперт сравнивает с оленем в свете фар. Тогда люди находят утешение в смягчении ситуации, говоря себе, что все не так уж и плохо или что все будет хорошо, хотя на самом деле они избегают перемен.

Каждый, кто осознает себя в этой категории, должен осознать, что для него действительно важно, и каждый день делать один маленький шаг в этом направлении. Если ваша семья на первом месте, запланируйте время для общения с близкими каждый день. Если у вас есть бизнес-мечта, выделите небольшую часть своего времени и посвятите ее реализации. Даже пять минут могут иметь большое значение и стать катализатором долгосрочного роста и успеха.